ale brzuch

brzuch napewno, ale nie jest zmasowany ile wejdzie stary kawał dobrej roboty sywetka wypas. podaj suplementacje łap soga

[...] 1.06.06 Waga :90kg biceps 39,5cm Co to w jeden dzien przytyłes 8 kg a w bicepsie Ci spadła 1 cm?? Wycisk w profilu 115 kg?? Rozumiem ze nie mielismy sie sugerowac profilem,ale czemu go aktualizowałes dzisiaj??,a wymiary sa zupełnie inne?? Poza tym kolejna zagdka Co to jest?? Cos tu chyba sciemniasz Co do sylwetki to wporzadku barki,rece,kalta [...]

Wiec zadam takie pytanko bialka okolo 2.5/kg Wegle obnizyc do jakis 3,5 Kurce z przodu brzuch ok ale boczki troche mi wywliło jak temu zapobiec jakies brzuszki skretne czy co?? chcialbym troche zwiekszyc obwody tylko jak zapobiec tym boczkom w jakims stopniu.

Mam to samo, masa poszła ale wszystko w brzuch i nogi, minimalnie pomogło mi dorzucenie warzyw, ograniczenie w/w a podbijanie kcal tłuszczami zobaczymy jak na dłuższą metę :)

' No ale zmniejsze tym obwod pasa ?? ' Jak masz te oponki i je zgubisz, to tak ' i po ile tego robic ?? jak serie wygladają ?? ' To ćwiczenie na spalanie tłuszczu więc żadne serie, tylko skręty non-stop, na koniec treningu zamiast np. rowerka, i to intensywnie. Ja właśnie biorę się za talię, wczoraj kręciłem 20min. Siedzisz okrakiem na ławeczce [...]

[...] tez uwazam ze therma jest dla leniwych. Wole zakupic inne łagodniejsze specyfiki które w połączeniu z intensywnym treningiem aerobowym dzadzą mi nie tylko zaje-bistą rzeźbę ale i kondycje Poza tym Terme nie kazdy brac moze nie... Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

brzuch nie ale okolice lędźwi i czasem podudzia ...

[...] cwicze :D chodzilem przez prawie 3 lata na kosza ;D wiec sport u mnie jest mile widziany. Dzieki sportowi schudlem bardzo duzo:D w wieku 10 lat bylem olbrzymim grubasem :( mialem 2 wielkie brody i brzuch duzy jak pilka do plazowki;p ale dalem rade i w mlodym wieku schudlem :D teraz jestem dosyc chudy :D i teraz tylko silka raczej dla mnie bedzie [...]

Po profilu sadzac to te pierwsze zdjecie jest jeszcze starsze, piorka jeszcze nie urosly . Albo moze pompujesz sie na treningu do 2 krotnie wiekszych rozmiarow... Mamy widze wiele wspolnego, np identyczne okulary . Poza tym to klate masz znacznie lepsza od barow, i nie cisnij mi tu ze jest inaczej Ale spoko wodza...nadal wygladam przy tobie [...]

ja bym chetnie ztestowal ta metke jak jest taka jak polak to bajka bo na polskiej roslem a od wszystkich innych boli mnie brzuch i zero efektow jedynie razak dawal progres w sile i masie ale ni jak sie mam 10 mg razaka do 5 mg polskiej mety

Wiem że nie waże dużo, ale nie chce być jakimś wielkim pakerem przed ktorym wszyscy z drogi beda schodzic, tylko ładną szczupłą estetyszną, taka wysportowana budowę ciała ;P Tyle mi wystarczy. Wielki jak wiecie nie jestem ale w brzuch zauwazyłem ze troche mocno weszlo wieć jeszcze przez zimę masówka i na wiosne gubimy brzuszek ;)

@ Patay Dzięki za uwagi. Napewno dodam dipsy w zamian za coś innego i zastanowie sie nad martwym ciągiem ale to muszę pogadać z "trenerem" na siłowni żeby mi to wkońcu porządnie pokazał i przypilnował mnie czy dobrze robie. Co do trzech zestawów może masz rację zastanowię sie na tym czy nie robić dwóch, chociaż myślałem że duża [...]

[...] śniadanie (np. omlet z płatków owsianych i jajek – wstawaj 10min wcześniej). Możesz dorzucić między 9 a 13:30 porcję gainera. Przed treningiem kanapka a jeśli nie możesz to gainer, ale na 30 min przed treningiem (kanapka byłaby lepsza). Zaraz po treningu porcja gainera a w domu kolacja. Jeśli zacznie rosnąć brzuch- odstaw gainera.

[...] A jeśli koniecznie chce ćwiczyć brzuch to niech robi scyzoryki, spięcia, unoszenia nóg albo allachy. Skośne brzucha i tak sie przy tych ćwiczeniach wystarczająco rozwiną, ale nie na tyle by go pogubić w pasie - co dzieje sie przy zbyt intensywnych ćwiczeniach tej części brzucha. A taki rozrost nie wygląda dobrze, psuje ogólnie wygląd całej [...]

faktycznie mogłem zrobić tsh ale pomyślałem o tym niestety po fakcie. po samym FT3 da sie coś wywnioskować.BF ciężko mi określić powiedzmy że dalej brzuszek mam a chciałbym się dociać do kaloryfera.I tak wiem brzuch robi się głownie w kuchni.Mam dopiętą diete,treningi silowe i robie aero o różnych częstotliwościach by cały czas zaskakiwać [...]

Zajrzyj do dzialu "trening w domowych warunkach".Czytaj podwieszone A co do rozbudowy mięsni,musisz napisac jakis sensowny plan ,z treningiem w okreslone dni. Ale niema takiego zdania: chce rozbudowac klatke ,biceps i brzuch. Jest taka zasada : wszystko albo nic Bedziesz wykonywal wszystkie cwiczenia na jakie pozwoli ci sprzet Zmieniony [...]

Sorry ze post pod postem i troche glupie pytania ale znalazlem ! Mniej kalorii i wiecej cwiczen spalajacych tluszcz, a takie cwiczenia to np. co ? Przezytalem ze rpzebiegniecia 1km w 3:45 min, spala 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec [...]

[...] do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. Zasada im wiecej tym lepiej jest rowniz chybiona, chyba ze chodzi ci o brak wynikow i kontuzje to owszem bedzie ich wiecej. Chcialem Ci pomoc, ale nie lubie byc goloslowny. Juz jak napisales ten post to rozpisalem plan na trzy miesiace ktory moze pomoc Ci ocenic jak Twoj organizm adaptuje sie do tego [...]

Podobno (gdzieś czytałem) tłuszcz z komórek łatwiej spalany jest jeśli tkanki są rozgrzane, ale jeśli chcesz zrzucić brzuch to bieganie, siłownia (mięśnie to tkanka aktywna (czy jakoś tak; chodzi o to że im więcej mięśni tym łatwiej spalić) i najważniejsze dieta. A folie zostaw do pakowania jedzenia. Powodzenia

wiadomo na spalanie tluszczu dieta ujemny bilans kcal i aeroby ale mnie sie rozchodzi o cwiczenia glownie, bo mimo iz tluszczu nie spalasz to jednak ten brzuch w wyniku rozbudowy miesni staje sie ladniejszy zapomnialem dodac ze nie mam drazka, takze wolalbym jakies cwiczenia lezac,sklony itp..